Не лише морквина та гімнастика для очей: ці прості поради допоможуть захистити очі від хвороб та зберегти добрий зір до старості.
Сліпота – одна з найпоширеніших фобій, до якої ми схильні. На жаль, попередити розвиток вікової далекозорості майже неможливо, але знизити ризик інших хвороб очей цілком можливо. Ці прості звички знижують ризик розвитку катаракти, глаукоми та сухості очей.
Не займайтеся самолікуванням!
У наших статтях ми збираємо останні наукові дані та думки експертів у галузі здоров’я. Але пам’ятайте: поставити діагноз та призначити лікування може лише лікар.
Їжте шпинат як мінімум двічі на тиждень
У шпинаті багато лютеїну – корисної речовини, яка здатна запобігти віковій дегенерації жовтої плями. Як показало дослідження, проведене фахівцями Американського фонду дегенерації жовтої плями, всього півпорції шпинату двічі на тиждень суттєво знижують ризик цього захворювання очей і допомагають зберегти гостроту зору навіть у похилому віці.
Встановіть монітор трохи нижче рівня очей
Коли працюєте за комп’ютером, слідкуйте за тим, щоб монітор був розташований трохи нижче рівня очей. Тоді під час роботи ваші очі будуть частково прикриті віками, що у свою чергу зменшить випаровування рідини та допоможе запобігти розвитку синдрому сухого ока.
Займайтеся фізкультурою
Спорт і справді покращує наше здоров’я, у тому числі і здоров’я очей. Регулярні фізичні вправи покращують кровообіг і в результаті всі органи нашого тіла краще забезпечуються киснем. Намагайтеся займатися спортом хоча б 150 хвилин на тиждень – це знизить ризик розвитку глаукоми на 40%.
Їжте жирну рибу
Лосось, сардини, тунець, палтус та інша риба жирних сортів, багата на жирні кислоти омега-3, корисна не тільки для судин і серця, але й допомагає захистити зір. Бажаєте зберегти гострий погляд надовго? Їжте рибу хоча б двічі на тиждень.
Відмовтеся від трансжирів
Готові солодощі, чіпси та особливо страви, приготовлені у фритюрі, небезпечні для нашого здоров’я та нашого зору. Чим частіше ми їх їмо, тим сильніше приховані запальні процеси і тим швидше може настати вікова макулярна дегенерація, а слідом за нею і сліпота.
Носіть сонцезахисні окуляри
Підберіть сонцезахисні окуляри, які блокують максимум ультрафіолетових променів UVA та UVB. Ультрафіолетове випромінювання ушкоджує білки кришталика, що підвищує ризик вікової катаракти. Важливо носити окуляри не лише влітку та навесні, а й узимку: сонячне світло, що відбивається від снігу, може сильно пошкодити очі.
Перевіртеся на алергію
Якщо у вас часто сверблять очі, це може бути ознакою інфекції, а може говорити про алергію, що розвивається. Крім того, якщо постійно терти хворі очі це може збільшити ризик розвитку кон’юнктивіту та інших очних інфекцій. Тому якщо ви підозрюєте у себе алергію, обов’язково звертайтеся до лікаря і виконуйте всі його рекомендації.
Киньте палити
Регулярне куріння може вплинути не тільки на зір, але й на здатність розпізнавати колір. Дослідження, результати якого були опубліковані у виданні Psychiatry Research, показало, що згодом у курців знижується здатність у розпізнаванні кольорів червоно-зеленого та синьо-жовтого спектру. З іншого боку, викурювання пачки і більше сигарет щодня у результаті знижує здатність розрізняти контрастність.