Чи бувають у вас судоми ніг ночами? Ви колись прокидалися після сну з болем у нозі? Найчастіше судоми виникають, коли м’язи ноги раптово напружуються та стають болючими, саме там, де знаходиться варикозне розширення вен. Люди, які страждають на варикозне розширення вен, більш схильні до м’язових судом.
Серед поширених причин варикозного розширення вен – вагітність, менопауза, літній вік, довге стояння на ногах, ожиріння та сімейний анамнез.
Є низка змін у способі життя, які можуть допомогти вам позбутися варикозного розширення вен, у тому числі:
Один із найздоровіших способів догляду за собою, що дозволяє тримати хвороби та інші проблеми зі здоров’ям на відстані. Вправи допоможуть запобігти та полегшити спазми завдяки посиленню кровообігу та запобіганню накопиченню токсинів в організмі.
Теплий душ
Теплий душ допоможе розслабити м’язи. Для охолодження запалених м’язів можна використовувати грілку або пакет із льодом.
Не сидіть і не стійте довго
Стояння та сидіння в одному положенні протягом тривалого часу може спричинити тиск у венах та призвести до набухання та болючості вен.
Їжте здорову їжу
Включіть у свій раціон здорові звички харчування. Уникайте вживання продуктів із високим вмістом солі, оскільки вони викликають затримку води, що може погіршити проблему варикозного розширення вен. Натомість пийте більше води, їжте продукти з високим вмістом складних вуглеводів, білка, клітковини, калію, магнію та корисних жирів.
Компресійні панчохи
Вони допомагають м’язам і венам просувати кров до серця, чинячи тиск на ноги. Ви можете легко знайти їх у аптеці.
Підніміть ноги
Якщо тримати ноги у піднесеному положенні, це допоможе покращити кровообіг та знизити тиск у венах. Підніміть ноги на ту саму висоту, що й серце. Ви можете підняти їх під час роботи, сидячи або у стані спокою.
Привести себе у форму
Це довгострокове рішення. Люди з надмірною вагою схильні до варикозного розширення вен. Скинувши зайві кілограми, можна зменшити додатковий тиск на вени, зменшити набряки та біль.
Не носіть тісний одяг
Одяг, що облягає, може обмежувати кровотік, тому слід носити вільний одяг, який дозволяє венам дихати.
Крім того, якщо ви страждаєте від варикозного розширення вен, намагайтеся носити плоске взуття замість підборів.
Масаж ніг
Використовуйте м’яке масло і масажуйте ним уражену ділянку, це допоможе циркуляції крові та полегшить біль. Пам’ятайте, що не слід занадто сильно натискати на вени, оскільки це може принести більше шкоди, ніж користі.
Коли звертатись до лікаря?
Якщо ви внесли необхідні зміни до свого повсякденного способу життя, але це не зупинило погіршення вашого стану, тоді вам слід звернутися до лікаря. Після правильної діагностики лікар порекомендує вам медичну процедуру, яка допоможе позбавитися варикозного розширення вен.