Біль у спині є поширеним захворюванням, з яким протягом життя стикається до восьми із десяти осіб. Постійний біль завжди потребує відповідної діагностики та професійного лікування, яке має починатися якомога раніше після появи перших симптомів. Домашні засоби від болю у спині не слід розглядати як альтернативу лікуванню, що проводиться фахівцем. Однак вони можуть допомогти полегшити симптоми та підтримати ефективність терапії.
Які методи варто спробувати?
Коли нездужання турбує нас кілька днів, перші кроки – прямування в аптеку, просячи «щось від болю в спині». Деяке полегшення може принести прийом безрецептурних знеболювальних та протизапальних препаратів. Підійдуть таблетки, що містять напроксен, мелоксики або кетопрофен, які належать до групи нестероїдних протизапальних засобів. Ті ж активні речовини можна знайти в гелях, кремах чи мазях від болів у спині, які можна наносити безпосередньо на джерело болю.
Незалежно від форми, яку ми вибираємо, заходи цього не повинні використовуватися самостійно надто довго. Якщо симптоми не покращаться через 3-5 днів, зверніться до лікаря.
Правильно підібраний матрац
Багато людей не усвідомлюють, наскільки величезний вплив на стан хребта надає місце, де ми спимо. Багатогодинний відпочинок на неправильно підібраному матраці призводить до перевантаження хребта та посилення болю.
Шлях до болю в спині – покупка матраца середньої жорсткості (не рекомендуються дуже м’які та надто жорсткі матраци), який забезпечить хорошу підтримку. Завдяки цьому м’язи, що підтримують хребет, зможуть ефективніше відновлюватися. Людям з грижею міжхребцевого диска підійде дещо вищий рівень жорсткості, оскільки він забезпечує кращу стабілізацію хребців під час сну.
Варто вибрати матрац з термопластичною піною, яка адаптується до вигинів хребта, добре заповнює поперековий відділ та запобігає спаду стегон та плечей.
Ортопедична подушка
Сон на ортопедичній подушці також може допомогти при болях у спині. Умовою, однак, є те, що це справді сертифікований спеціалізований продукт, придбаний у медичному магазині, а не модель, що імітує лікувальну подушку часто доступну в супермаркетах.
Спати на ортопедичній подушці рекомендується людям, які борються, наприклад, з дегенерацією суглобів і грижах в області шийного відділу хребта, а також при болях напруги в шиї і плечах.
Використання ортопедичної подушки особливо рекомендується при болях у шийному відділі хребта, але насправді її можна використовувати незалежно від локалізації недуги, а також у профілактичних цілях. Як і у випадку з матрацом, рекомендованим матеріалом є термопластична піна, стійка до деформації.
Спосібом полегшити біль у спині при вагітності буде використання подушки для бокового розташування типу “змійка”. Дає можливість розмістити тіло у проміжному положенні між лежанням на боці та лежанням на спині, гарантуючи рельєфність хребта у крижовому відділі, а також рельєфність стегон та сідниць. Фрагмент подушки, поміщений між ногами, захищає коліна та кісточки від взаємного тиску.
Подушка для вагітних від болю у спині
Подушку зміїного типу можна використовувати як для спинного, так і для черевного позиціонування. Забезпечує оптимальне положення всього тіла – голови, тулуба, тазу, колін і ступнів – при сні на боці.
Теплі ванни
Щоб допомогти собі при болях у спині, варто приймати теплі ванни, бажано з додаванням ефірних олій, наприклад, лавандового, розмаринового або сандалового дерева – вони використовуються в ароматерапії. Така ванна допоможе розслабити напружені м’язи та зняти біль.
Корсети для хребта
Ще один спосіб полегшити біль у спині – використовувати ортопедичний пояс чи корсет. Призначення ортезу – обмежити рухливість хребта, стабілізувати хребці та розвантажити їх, зняти біль різного генезу.
Носіння пристосувань цього типу рекомендаційдується як у разі хронічних болів, що виникають, наприклад, в результаті дегенеративних захворювань, так і при короткочасних болях, що виникають в результаті перевантаження м’язів і хребців, викликаних підняттям тяжкості або тривалим сидінням (наприклад, перед комп’ютером) або стоячи в незручному положенні.
Список показань до використання корсета для спини також включає, серед іншого:
– нестабільність хребців,
– дископатія,
– остеопороз,
– радикуліт,
– грижа міжхребцевого диска,
– стану після травм хребта,
– дефекти постави,
– анкілозуючий спондилоартрит.
Використання ортезу допомагає при болях у попереку, але його не можна розглядати як єдину форму лікування недуги. Це лише підтримка терапії та реабілітації, а також профілактичний захід. Часте його носіння без попередньої консультації з лікарем може призвести до «ледачої» мускулатури і, зрештою, до погіршення вихідного стану.
Є низка інших відповідей на питання, що може допомогти при болях у спині. Безумовно, важливо збільшити фізичну активність (рекомендується плавання, біг, їзда велосипедом, скандинавська ходьба), а також забезпечити собі час для відпочинку та відновлювального сну (бажано у позі ембріона). Важливо підтримувати відповідну масу тіла та уникати надмірної дії стресу, що викликає м’язову напругу, що призводить до хронічного болю в спині.
Система руху є складною системою, елементи якої повинні ідеально гармонувати один з одним. Зміни у хребті можуть спричинити низку серйозних захворювань, у тому числі неврологічних. Щоб ненароком не погіршити свій стан, при пошуку домашніх засобів від болю в спині завжди потрібно консультуватися з лікарем та використовувати лише сертифіковані, повністю безпечні ортопедичні пристрої.