Скільки я повинна важити: формула ваги – як правильно розрахувати ріст та вагу?
Скільки я повинна важити: формула ваги – як правильно розрахувати ріст та вагу?

Скільки я повинна важити: формула ваги – як правильно розрахувати ріст та вагу?

Багатьох дівчат та чоловіків хвилює питання ваги. У сучасному світі стало тенденцією стежити за фігурою та домагатися модельних стандартів, хоча на сьогоднішній день і міцнішає культура прийняття себе.

Проте, медичні фахівці дещо проти такої тенденції, оскільки майже завжди зайва вага є причиною появи багатьох проблем. Серед них особливо виділяють цукровий діабет, хвороби судин та серця, проблеми з венами та ШКТ. Щоб не допустити їх появи, важливо стежити за собою.

Збереження гарної фізичної форми і фігури полягає у правильному харчуванні та помірному фізичному навантаженні. Так доросла людина за добу повинна проходити не менше 6000 кроків і вживати близько 2000 калорій на день. Зазначимо, що норма калорій для кожної людини різна і має розраховуватися індивідуально на прийомі компетентного дієтолога. Там же підбирається і грамотний раціон, який буде здатний закрити всі потреби організму у вітамінах, білках, жирах та вуглеводах.

Щоб зрозуміти, чи потрібно вже зараз бити на сполох, необхідно розрахувати індекс маси тіла, або ІМТ. Він первинно показує стан організму і те, як близька людина перебувати до групи ризику.

ІМТ розраховується за такою формулою: ІМТ = вага тіла (кг) / зріст (м)²

Наприклад, людина має вагу 85 кілограмів при зрості 185 сантиметрів. Для того, щоб знайти його ІМТ, необхідно здійснити наступний ланцюжок підрахунків:

85: (1,85 х 1,85) = 85: 3,4 = 25.

Таким чином, індекс маси тіла людини дорівнює 25. Щоб зрозуміти, що означає ця цифра, необхідно скористатися медичним тлумачником.

До 16 – Цифра свідчить про серйозну проблему (для обох статей) – недостатню масу тіла.

Від 16 до 18,5 – показник дефіциту маси тіла.

Від 18,5 до 24,9 – Нормальний ІМТ.

Від 25 до 29,9 – ІМТ у людей із надмірною масою тіла.

Від 30 до 34,9 – перша ступінь ожиріння.

Від 35 до 39,9 – друга ступінь ожиріння.

Від 40 і вище – третя ступінь ожиріння.

Якщо ви не хочете розраховувати індекс маси тіла самостійно, то рекомендуємо скористатися онлайн калькулятором, яких на просторах Інтернету безліч.

Для визначення більш точного ІМТ пройдіть широке обстеження в спеціалізованій клініці зниження ваги, що використовує інноваційне обладнання. Там можна дізнатися співвідношення м’язової та жирової маси у вашому тілі, а також отримати рекомендації та поради знаючих медичних фахівців.

Щоб визначити, яка вага буде вам ідеальною при поточному зрості, підберіть випадкове значення, яке входитиме в рамки нормального ІМТ. Наприклад, якщо при вазі 85 кілограмів і зрості 185 сантиметрів людина мріє схуднути до ваги 70 кілограмів, то розраховувати ІМТ слід за вказаною формулою:

70: (1,85 х 1,85) = 70: 3,4 = 20,5.

Цей показник, що дорівнює нормі ІМТ, тому схуднення до цієї ваги буде ідеальним для людини.

Зазначимо, що не варто використовувати для схуднення жорсткі питні або дрібні дієти, а також голодування. Всі суворі обмеження в харчуванні необхідно відстежувати лише за участю медичного фахівця, щоб не отримати анорексію, булімію, розлади харчової поведінки та інші неприємні наслідки хворого на схуднення.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

error: Content is protected !!
We use cookies in order to give you the best possible experience on our website. By continuing to use this site, you agree to our use of cookies.
Accept