Головний біль – одна з найпоширеніших скарг на здоров’я. Більшість головних болей, хоч і незручні, як правило, не є причиною для занепокоєння, і їх можна лікувати за допомогою простих стратегій управління болем та безрецептурних ліків.
Існує два види головного болю: первинний та вторинний. Вони можуть бути однаково болючими, але різниця між цими групами полягає у причині.
Первинний біль голови: цей стан сам по собі і не викликаний іншим основним захворюванням. Більше 90% головного болю є первинними головними болями. Вони можуть починатися в кровоносних судинах і нервах голови або в м’язах шиї та обличчя. Тригери можуть включати стрес, дієту, алкоголь, безсоння.
Вторинний головний біль: причини можуть змінюватись від зловживання ліками або відміни кофеїну до чогось серйознішого, такого як інфекція, згусток крові або пухлина головного мозку.
Однак, для початку потрібно розібратися, який головний біль може привести вас до лікаря і який можна зняти, здійснивши прості кроки.
Якщо ви маєте мігрень, покладіть холодний пакет на лоб. Кубики льоду, загорнуті в рушник, пакет заморожених овочів чи навіть холодний душ можуть полегшити біль.
Темна, тиха кімната може допомогти заспокоїти ваші симптоми. Для 80% людей світло може спричинити головний біль або посилити існуючий. Тому використовуйте маску для очей, щоб блокувати світло, якщо повністю погасити світло не вдається.
Намагайтеся розслабитися. Спробуйте розтяжку: йога, медитація або прогресивне розслаблення м’язів допоможе вам впоратися з болем.