Головний біль – один із головних симптомів проблем з артеріальним тиском. Вона виникає у разі його патологічного підвищення чи зниження. При гіпотонії неприємні відчуття супроводжуються слабкістю та нудотою. Не треба поспішати приймати ліки. Але як обійтись без них? Розкажемо які їжа та напої рекомендуються лікарями при головному болі та низькому тиску.
Причини та симптоми гіпотонії
Гіпотонія (гіпотензія) – зниження артеріального тиску більш ніж на 20% від норми, тобто нижче 90/60 мм рт. ст. Найчастіше захворювання пов’язані з порушенням тонусу стінок кровоносних судин.
Основні причини патології:
психоемоційний стрес;
фізична перенапруга;
хронічна втома;
некомпенсовані крововтрати;
серцева недостатність;
гормональні розлади.
Гіпотензія негативно впливає на якість життя. Людям складно прокидатися вранці, вони швидко втомлюються, погано переносять задушливі приміщення. Інші симптоми:
слабкість;
метеочутливість;
головний біль;
пітливість;
порушення терморегуляції;
тахікардія при навантаженнях;
запаморочення;
схильність до заколисування, непритомності.
Основним діагностичним критерієм не суб’єктивні відчуття, а показники, виміряні тонометром. Підтвердити захворювання може лише лікар на основі обстеження.
Головне у лікуванні гіпотонії – нормалізація способу життя. Сюди належить:
достатня кількість сну;
помірні фізичні навантаження;
регулярні прогулянки;
зниження стресу;
процедури, що допомагають зміцнити судини.
Під час нападу не варто відразу приймати лікарські препарати. Напої для зняття головного болю за низького тиску – безпечна альтернатива.
Меню для оздоровлення
При головному болю, викликаному зниженням тиску, варто прилягти, піднявши ноги вище. Перша допомога – свіжозаварена кава або чай із цукром. За рахунок високого вмісту кофеїну вони підвищують тонус судин, кровообіг нормалізується, неприємні відчуття проходять. Дуже важливо вживати багато чистої води – близько 2 л. Зневоднення провокує нездужання.
Інші дієві напої для зняття головного болю при низькому тиску:
свіжоприготовлені соки зі смородини, гранату, винограду, полуниці, малини, моркви, буряків;
какао;
гарячий каркаде;
відвари кореня імбиру, горобини, обліпихи, кизилу;
напій із кориці та меду – маленької ложки порошку, 1 столова ложка меду, склянка окропу;
червоне натуральне сухе вино.
Серед продуктів, які допомагають гіпотоніку, на першому місці – чорний шоколад. Чим більший відсоток вмісту какао в ньому, тим краще.
При схильності до падіння тиску в меню мають бути продукти, багаті на вітаміни групи В, залізо, омега-кислоти. Ці елементи допомагають впоратися із нестачею гемоглобіну, а також позитивно впливають на стан стінок судин.
Фахівець повідомляє, що раціон варто включати:
червоне м’ясо;
морську рибу;
субпродукти – печінка, мізки;
тверді сорти сиру;
прянощі – перець, гірчицю, хрін;
гречку, овес, ячмінь;
бобові;
горіхи.
Допомагають при гіпотонії різні соління – мариновані овочі, оселедець. Натрій затримує рідину в організмі, що сприяє підвищенню тиску. Але у вживанні таких продуктів важлива міра.
Що може погіршити самопочуття?
Погіршити стан може питво, що містить багато вітаміну С, а також має сечогінну дію. До них відносяться соки з апельсина та селери, журавлинний морс, відвар шипшини.
Головний біль у гіпотоніків найчастіше загострюється внаслідок зміни погоди та фізичної чи психоемоційної втоми.
Основа лікування – нормалізація способу життя. Правильно підібране меню допоможе полегшити симптоми. Але дуже важливо не займатися терапією самостійно. Поставити діагноз та дати рекомендації повинен лікар.